Nekateri pravijo, da je vadba neke vrste vaja za delovanje kolena; drugi skrbijo, da bo vadba povzročila obrabo kolenskega sklepa, kar je škodljivo za zdravje kolena. Je torej vadba in tek dober ali slab za koleno? Kako naj zaščitimo koleno, ko telovadimo?
Nobeno koleno ni
Kolenski sklep je eden od sklepov, ki se človeško telo najbolj giblje in nosi največ teže. Na splošno je torzija najverjetnejši vzrok poškodbe kolenskega sklepa, kot je tek, pot je ravna, poškodbe pa manj. Toda redne tekače skrbi tek s koleni. Je to prav?
Yang Yuping je dejal: "v resnici ne obstaja" teče koleno ". Vsaj v klinični praksi se koncept" teče koleno "ne omenja. Če čutite nelagodje, gre običajno za poškodbe hrustanca, bolezen konca tetive, sinovitis in tako naprej. "" V resnici, če je količina vadbe dobro nadzorovana, tek redko povzroči škodo, ključno je, ali imate prekomerno telesno težo. Spoj je podoben škripcu. Zgornja stran ga vleče in večja je pod težo, večja je komponenta vzporedne sile na nogi. "
Yang Yuping je razrešil: "Vsi športi naj bodo zmerni. Če povzamem štiri težave: zmeri štiri besede: delaj, kot si lahko. Profesionalni športniki vsak dan trenirajo moč mišic, gibčnost telesa in tako naprej. Običajno imajo močna medicinska in rehabilitacijska ekipa. Ti pogoji običajnim ljudem niso na voljo. "
Tekalna steza ni priporočljiva
Mnogi ljudje, zlasti delavci z belimi ovratniki, se radi prijavijo na fitnes kartice, tečejo na tekalnih stezah v telovadnici ali kupujejo tekalne steze doma. En tek je ura. Koliko teka po tekalni stezi boli koleno?
Yang Yuping je dejal: "Ni priporočljivo uporabljati tekalne steze za tek. Tekalne steze se še posebej obrabijo na kolenih. Največja težava tekalne steze je, da je fiksna hitrost. Če nekoliko upočasnite, padete s tekalne steze."
"Toda če razmislite, ali lahko pol ure ali eno uro tečete z isto hitrostjo? Če koordinacije kolenskega sklepa in mišic ne bo mogoče nadaljevati, bo to povzročilo pretres možganov in hrustanec kolenskega sklepa. "
